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In the Rinzai monastery where I trained in the mid-1970s, according to an unspoken etiquette, monks who were sitting earnestly and well were shown respect by being hit vigorously and often; those known as laggards were ignored by the recibidor educador or given little taps if they requested to be hit.
I had a feeling of anxiety, so I decided to mindfully observe it, breathing in and out deeply, and the energy of the anxiety pooled up in my chest, went up my throat, into my head, and made me sneeze twice.
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Muchas personas que meditan diaria o regularmente hablan maravillas de los beneficios de esta ejercicio. Cada individuo tiene sus motivos para interesarse por la meditación: callar la voz interior, conocerse mejor a sí mismo, encontrar la tranquilidad y la capacidad de reflexionar de forma relajada y equilibrada, o la necesidad de inquirir la Seguridad.
Popularmente se dice que en la meditación se pretende conseguir la exención de la mente de sus preocupaciones habituales y la enfatización del presente. Generalmente se basamento en centrarse completamente en el ahora focalizándose en aspectos como la respiración, el pensamiento o la propia conciencia.
Tras exponer la praxis del bienquerencia y la compasión nos guiará por el camino de la calma mental, indispensable para cultivarse a maniobrar en las tempestades de la vida, hasta culminar en el definitivo despertar de la conciencia.
Se inicia el control cerrando los Fanales y centrándose en la here respiración, tratando de imaginar la mente como un lienzo en blanco. Una ocasión hecho esto, la persona debe escoger alguno de los pensamientos o imágenes espontáneos que le surjan y debe lanzarlo mentalmente a dicho paramento.
Como no obstante hemos comentado, en nuestra sociedades occidental, tenemos un modo de vivir que en muchos casos genera distracción, o sentimientos de desconcierto o bloqueos mentales, lo que a su oportunidad nos conduce a experimentar ansiedad y dificulta en el desempeño de las tareas que debemos realizar asiduamente.
En este palpitante curso de meditación están vivas las palabras del gran profesor y comunicador Légamo Yeshe que, adaptándose a la Civilización occidental de una forma muy flamante, fue quien con un enfoque práctico y realista introdujo las más efectivas técnicas para hacer sencilla la practica de la meditación.
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La aromaterapia se ubica Interiormente de las terapias alternativas o de la psiquiatría complementaria. Consiste en el uso de plantas aromáticas y otros ingredientes naturales como las flores, las semillas, las frutas y, por supuesto, los aceites esenciales.
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Mitiga los posesiones del estrés: ayuda a encontrar la calma y a acortar los niveles de estrés y ansiedad.
Se trata de concentrar tu mente en un punto concreto de forma que el resto de estímulos se vayan desvaneciendo.